فنڈ ریزنگ 15 ستمبر، 2024 – 1 اکتوبر، 2024
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1
마침내, 통증 잡다
심규화
맨몸운동
무릎
운동
통증이
폼롤러
한쪽
어깨
자세에서
풀기
무릎을
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회전
다리
다리를
마사지볼
팔을
않게
최대한
통증
바닥에
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앉기
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뻐근하거나
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누운
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눕기
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놓는다
돌리기
몸통
반
선
자세를
대각선
반대편
스쿼트
잡고
강화운동
등뼈
어깨가
سال:
2019
فائل:
PDF, 22.67 MB
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2019
2
S라인 다이어트
티나
무라타유미코
코어
근육을
step
무릎을
자세를
다리를
상태에서
공을
오른쪽
상체를
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왼쪽
근육
가져다
동작을
숨을
스트레칭
엉덩이
허벅지
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신체
자세
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잘록한
반복해준다
허리
방향으로
향하도록
부위를
비법
팔을
다이어트
생각으로
올바른
유미코
سال:
2019
زبان:
korean
فائل:
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korean, 2019
3
다이어트 워킹
즐거운상상
나가사카 야스코
워킹
다리를
다이어트
무릎을
근육을
오른쪽
왼쪽
자세를
허벅지
발가락
땅을
올린다
엉덩이
걸으면
반복한다
발가락을
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step
골반
펴고
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배
않도록
근육이
다리
무릎
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팔을
걸을
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발바닥
세게
바닥에
10회
곧게
골반을
돌린다
상태로
걷는
견갑골
어깨
잡는다
강화
걷기
발끝으로
안에서
안쪽
타월을
힘으로
됩니다
سال:
2023
زبان:
korean
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korean, 2023
4
초간단 셀프 마사지
나비의활주로
송숙현
근육의
다리
근육
근육이
바닥에
다리를
반복
스트레칭
어깨
나무밀대를
마사지
근육을
자세에서
넣는다
운동
골반
근육은
다르다
마사지한다
목
바른
방법
반대쪽
방향으로
상태에서
자세를
3회
높이가
무릎
무릎을
유지한다
균형
몸의
수건을
압력을
좌우
동일
5초
벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
سال:
2017
زبان:
korean
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korean, 2017
5
초간단 셀프 마사지
송숙현
근육의
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동일
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벌리고
양쪽
운동을
오른쪽
왼쪽
한쪽
누운
만든다
엉덩이
최대한
허리
허벅지
زبان:
korean
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korean
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